Ojo, con hacer ejercicio en verano en las horas posteriores a mediodía

La mitad de los muertos por el calor trabajaba o hacía deporte en horas centrales
El verano pasado murieron 15 personas en España a causa de los golpes de calor. De ellos, casi la mitad (el 47%) estaban practicando deporte o trabajando al aire libre en ls horas donde las temperaturas son más altas: desde las 12 del mediodía hasta las 17 horas. Con el objetivo de que éste sea un verano sin fallecimientos a causa del calor, la ministra de Sanidad, Política Social e Igualdad, Leire Pajín, ha presentado 'Combatir el calor está en tus manos', una campaña informativa con la que se buscará "prevenir y reducir los efectos negativos del calor para la salud", según informa EFE.
Además, el resto de víctimas por causas relacionadas con el calor se debieron al consumo de medicamentos o alimentos en mal estado por las altas temperaturas (20%), otro 20% eran personas en edades de alto riesgo -mayores y niños- y el 13% restante perdieron la vida a causa del agravamiento de sus enfermedades previas.
Para este año, y según ha reconocido el presidente de la Agencia Estatal de Meteorología, Ricardo García Herrera, las predicciones advierten de "temperaturas por encima de la media de otros años", lo que obliga a "mantener la vigilancia continua", especialmente en el este y sur peninsular, Baleares y Canarias.
"Este verano el reto de protegerse del calor es claro y necesario", ha sentenciado García Herrera, por lo que "la frecuencia de las alertas por las altas temperaturas será mayor que otros años".
Por ello, y con el objetivo de minimizar los daños que este exceso de calor puede causar, sobre todo en niños, ancianos, pacientes con patologías crónicas y personas que trabajan o realizan esfuerzos al aire libre, desde el Ministerio de Sanidad y Política Social han lanzado un año más una serie de recomendaciones.
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Hacer ejercicio físico en la oficina mejora la productividad

Un estudio de la Cátedra Sanitas Wellbeing de la Universidad Europea de Madrid demuestra que la práctica del ejercicio físico en el ámbito empresarial incrementa los niveles de fuerza muscular y reduce las posibilidades de padecer trastornos músculo-esqueléticos como el dolor lumbar, una de las principales causas de absentismo y bajas laborales. Además, el colesterol de los empleados que realizan entrenamientos más de tres días semanales disminuye en un 15% y los triglicéridos se reducen en un 40%.
Por si fuera poco, los primeros resultados de la investigación que se está llevando a cabo muestran como los empleados que han entrenado 2 ,3 o más veces por semana incrementan sus valores medios de consumo de oxigeno hasta en un 86%, lo que supone una mejora de la capacidad cardiopulmonar. La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que un aumento del consumo de oxigeno implica un incremento de la calidad y esperanza de vida de las personas.Si quieres saber más haz CLICK aquí.

La obesidad frena el descenso de los infartos en los últimos 20 años

Un estudio británico con 9.453 personas ha dibujado la evolución de los infartos de miocardio en el Reino Unido durante las dos últimas décadas. La buena noticia es que entre 1985 y 2004 estos ataques al corazón disminuyeron un 74%. La mala es que la cifra podría haber sido un 11% más alta si la obesidad no hubiera jugado en contra.
Si hubiera que poner un título cinematográfico a esta historia de los infartos sería 'Cuatro bodas y un funeral'. Porque cuatro son principalmente los factores responsables de la disminución de los ataques al corazón -el descenso de los niveles de colesterol malo, el aumento del colesterol bueno (HDL), el mejor control de la presión sanguínea y la reducción de personas fumadoras-. Pero luego llega otro factor, la obesidad, a rebajar la alegría por el dato positivo y echar un poco por tierra los logros obtenidos. El aumento del índice de masa corporal (IMC) incrementó un 11% estos episodios cardiacos durante el mismo periodo.El trabajo, realizado por un equipo de la University College London Medical School (Reino Unido) y publicado en 'European Heart Journal', es el primero que analiza una cohorte tan grande (6.379 hombres y 3.074 mujeres) a tan largo plazo. Los cuatro factores citados son responsables del 56% del descenso de los infartos, lo que según los autores "demuestra la eficacia de las medidas para combatir el colesterol y promover estilos de vida saludables". El descenso anual de ataques al corazón fue del 6,5% para ambos sexos.
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Hábitos posturales correctos

Comunicación en I Jornadas de Patología del Sueño (Almagro - Ciudad Real)