La Sociedad Española de
Reumatología ha elaborado un decálogo para que los enfermos reumáticos
tengan la mayor calidad de vida posible durante este verano y, por ello,
aconsejan, entre otras cuestiones, que hagan ejercicio físico.
De
esta manera, la actividad física y la contracción muscular favorecen la
tonificación muscular, la estabilidad de las articulaciones y son los
mejores estimulantes que existen para la formación del hueso en el
esqueleto. En definitiva, "hay que hacer ejercicio físico, adaptado a la
capacidad de cada persona, a su edad, situación cardiovascular y
entrenamiento previo y patología afectada", argumenta el jefe de Sección
de Reumatología del Hospital Universitario de Guadalajara (Madrid), el
Dr. Jesús Tornero.
Durante esta época del
año, los afectados "suelen encontrarse mejor, con menos crisis y
exacerbaciones de su dolor. Además, las personas que sufren osteoporosis
por déficit de vitamina D son las que se ven más beneficiadas gracias a
los rayos ultravioleta del sol", explica Tornero. Así, en sus palabras,
la radiación ultravioleta es fundamental para los huesos y los
músculos. "Su falta favorece no sólo la osteoporosis, sino también las
caídas y fracturas ya que, en ancianos, produce una mayor debilidad
muscular", señala este experto. Sin embargo, precisa que "no es
necesario ponerse directamente al sol, la radiación ultravioleta
dispersa a menudo es suficiente para activar la síntesis de vitamina D".
El
calor favorece también la dilatación de los vasos sanguíneos por la
relajación del músculo de la pared vascular. "Es por ello que en
personas que presentan dolor de espalda y fenómeno de Raynaud, es decir,
una condición que con el frío provoca palidez y dolor en los dedos,
mejoran significativamente en verano. También la inflamación ya
establecida se resuelve mejor cuando se le aplica calor y aumenta el
efecto analgésico de algunos tratamientos", indica Tornero.
La
radiación solar es activadora de las lesiones de algunas enfermedades
reumáticas como el lupus eritematoso sistémico. En concreto, el sol
puede ser un motivo desencadenante de algún brote de la patología y
provocar reacciones fotosensibles como erupciones cutáneas, fiebre,
fatiga, inflamación y dolor articular.
Por
otra parte, cuando se viaja en coche o autobús durante una larga
distancia en posición fija se favorece el remanso de la sangre
especialmente en las extremidades inferiores. Este hecho puede inducir a
la formación de coágulos y los episodios de trombosis venosa o embolia
de pulmón, recuerda este experto, quien aconseja levantarse cada poco
tiempo, caminar durante un rato y estirar las articulaciones. Además,
"es preciso beber mucho líquido pero hay que evitar el consumo excesivo
de alcohol, porque este último produce vasodilatación en la piel y más
pérdida de fluidos. Además la cerveza es muy mala para los pacientes que
sufren gota, ya que favorece las reagudizaciones y ataques de esta
patología", señala Tornero.
Por último,
para este experto, "la lucha contra muchas enfermedades reumáticas
empieza con el mantenimiento de un peso ideal que puede lograrse con una
adecuada alimentación (dieta mediterránea). Y, no hay que olvidar que
moverse y hacer ejercicio también contribuye a evitar la obesidad",
concluye.
1 comentario:
Yo sufro de artritis desde los 10 años de edad. La verdad es que el mejor remedio para evitar la degeneración articular y los dolores, ha sido el ejercicio. En mi caso Yoga y Pilates han sido la mejor opción porqye además de trabajar el cuerpo, ayudan también a trabajar la mente.
Mónica.
http://www.yogabarcelona.org/
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