Sobre enfermedades reumáticas en Andalucía

Entrevista en Canal Sur a personas de Almería (pertenecientes a la asociación ADEAL), afectas por enfermedades reumáticas, o que aconsejan sobre hábitos, como la nutrición, ejercicio físico, etc.

Vivir más aumentado el consumo de Vitamina D

Desde luego no se trata de la panacea para conseguir una existencia mucho más larga, pero sí que puede ayudar a aumentar un poco más la supervivencia, sobre todo, entre aquellas féminas de más de 70 años. Este es el 'poder' que un equipo de investigadores internacional ha descubierto en la vitamina D3 tras analizar minuciosa y sistemáticamente más de 50 ensayos que tenían como protagonista a esta sustancia.
Seis investigadores de distintos países analizaron 50 estudios que implican en total a algo más de 94.000 personas. De ellas, el 80% eran mujeres con una edad media de 74 años, "mujeres que, al llegar a edades avanzadas y sobre todo tras la menopausia, tienden a una pérdida de esta vitamina, fundamental para reducir tanto las fracturas óseas hasta en un 20% como el número de caídas que se dan en estas pacientes en contraposición a las personas con más niveles de esta sustancia", afirman los investigadores.
Los estudios incluían a personas que tomaban un suplemento de vitamina D, durante una media de dos años y "de esta forma, descubrimos que, específicamente la vitamina D3, reducía la mortalidad de estas mujeres en un 6%".
Está comprobado que los suplementos de esta sustancia son necesarios, puesto que de forma natural es muy difícil llegar a las cifras recomendadas", añade. Así, y de forma natural, la vitamina D3 la encontramos en alimentos como el aceite de hígado de bacalao, la leche entera, vísceras, mantequilla y otros productos de los que no es bueno abusar por otras enfermedades. También viene del sol, pero al protegernos de los rayos, tampoco nos llega lo suficiente para alcanzar los niveles recomendados internacionalmente, es decir, para mayores de 19 años de 5 a 10 microgramos al día.

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Ojo, con hacer ejercicio en verano en las horas posteriores a mediodía

La mitad de los muertos por el calor trabajaba o hacía deporte en horas centrales
El verano pasado murieron 15 personas en España a causa de los golpes de calor. De ellos, casi la mitad (el 47%) estaban practicando deporte o trabajando al aire libre en ls horas donde las temperaturas son más altas: desde las 12 del mediodía hasta las 17 horas. Con el objetivo de que éste sea un verano sin fallecimientos a causa del calor, la ministra de Sanidad, Política Social e Igualdad, Leire Pajín, ha presentado 'Combatir el calor está en tus manos', una campaña informativa con la que se buscará "prevenir y reducir los efectos negativos del calor para la salud", según informa EFE.
Además, el resto de víctimas por causas relacionadas con el calor se debieron al consumo de medicamentos o alimentos en mal estado por las altas temperaturas (20%), otro 20% eran personas en edades de alto riesgo -mayores y niños- y el 13% restante perdieron la vida a causa del agravamiento de sus enfermedades previas.
Para este año, y según ha reconocido el presidente de la Agencia Estatal de Meteorología, Ricardo García Herrera, las predicciones advierten de "temperaturas por encima de la media de otros años", lo que obliga a "mantener la vigilancia continua", especialmente en el este y sur peninsular, Baleares y Canarias.
"Este verano el reto de protegerse del calor es claro y necesario", ha sentenciado García Herrera, por lo que "la frecuencia de las alertas por las altas temperaturas será mayor que otros años".
Por ello, y con el objetivo de minimizar los daños que este exceso de calor puede causar, sobre todo en niños, ancianos, pacientes con patologías crónicas y personas que trabajan o realizan esfuerzos al aire libre, desde el Ministerio de Sanidad y Política Social han lanzado un año más una serie de recomendaciones.
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Hacer ejercicio físico en la oficina mejora la productividad

Un estudio de la Cátedra Sanitas Wellbeing de la Universidad Europea de Madrid demuestra que la práctica del ejercicio físico en el ámbito empresarial incrementa los niveles de fuerza muscular y reduce las posibilidades de padecer trastornos músculo-esqueléticos como el dolor lumbar, una de las principales causas de absentismo y bajas laborales. Además, el colesterol de los empleados que realizan entrenamientos más de tres días semanales disminuye en un 15% y los triglicéridos se reducen en un 40%.
Por si fuera poco, los primeros resultados de la investigación que se está llevando a cabo muestran como los empleados que han entrenado 2 ,3 o más veces por semana incrementan sus valores medios de consumo de oxigeno hasta en un 86%, lo que supone una mejora de la capacidad cardiopulmonar. La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que un aumento del consumo de oxigeno implica un incremento de la calidad y esperanza de vida de las personas.Si quieres saber más haz CLICK aquí.

La obesidad frena el descenso de los infartos en los últimos 20 años

Un estudio británico con 9.453 personas ha dibujado la evolución de los infartos de miocardio en el Reino Unido durante las dos últimas décadas. La buena noticia es que entre 1985 y 2004 estos ataques al corazón disminuyeron un 74%. La mala es que la cifra podría haber sido un 11% más alta si la obesidad no hubiera jugado en contra.
Si hubiera que poner un título cinematográfico a esta historia de los infartos sería 'Cuatro bodas y un funeral'. Porque cuatro son principalmente los factores responsables de la disminución de los ataques al corazón -el descenso de los niveles de colesterol malo, el aumento del colesterol bueno (HDL), el mejor control de la presión sanguínea y la reducción de personas fumadoras-. Pero luego llega otro factor, la obesidad, a rebajar la alegría por el dato positivo y echar un poco por tierra los logros obtenidos. El aumento del índice de masa corporal (IMC) incrementó un 11% estos episodios cardiacos durante el mismo periodo.El trabajo, realizado por un equipo de la University College London Medical School (Reino Unido) y publicado en 'European Heart Journal', es el primero que analiza una cohorte tan grande (6.379 hombres y 3.074 mujeres) a tan largo plazo. Los cuatro factores citados son responsables del 56% del descenso de los infartos, lo que según los autores "demuestra la eficacia de las medidas para combatir el colesterol y promover estilos de vida saludables". El descenso anual de ataques al corazón fue del 6,5% para ambos sexos.
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Hábitos posturales correctos

Comunicación en I Jornadas de Patología del Sueño (Almagro - Ciudad Real)

 




Más de un 70% de los pacientes con fibromialgia padece obesidad

Más del 70 por ciento de los pacientes con fibromialgia padece obesidad, una circunstancia de la que se desconoce su causa pero cuya mejoría podría ayudar a que consiguieran una mayor movilidad. Así lo ha asegurado el coordinador del servicio de Endocrinología de la Clínica Sagrada Familia de Barcelona, el doctor Guillen Cuatrecasas.

Durante su ponencia en el simposio 'El Síndrome Fibromiálgico, necesidad de un abordaje multidisciplinario', celebrado en el marco del LIII Congreso de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), este experto ha indicado que "existen varias enfermedades endocrinológicas que pueden generar fatiga intensa y dolor; nuestra obligación como endocrinólogos es su despistaje y posterior tratamiento".

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Las enfermedades derivadas de estar sentados frente al ordenador

Ocho o nueve horas sentado frente al ordenador, con luz artificial y respirando el aire que sale del sistema de ventilación. Esta es la situación a la que se enfrentan diariamente miles, millones de personas durante su trabajo. Las condiciones laborales se han modernizado y el avance, además de las consiguientes mejoras, afecta directamente a la salud del empleado. Problemas comunes, como dolor de espalda o alteraciones de la visión, y otros no tan habituales, como lipoatrofia semicircular, son trastornos que parecen estar relacionados con el entorno de la oficina.

• Los problemas músculo-esqueléticos generan el mayor número de bajas laborales.
• Realizar ejercicios para estirar y fortalecer los músculos ayuda a prevenirlos.
• Una correcta ubicación de los útiles de trabajo evitaría algunos trastornos.

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Pasar mucho tiempo sentado acorta la vida

Estar sentado durante horas seguidas acorta la vida de los trabajadores de oficina, advierten los especialistas del sitio web estadounidense Medical Billing and Coding. Estar sentado no solamente nos hace gordos, perezosos y débiles, sino que además nos quita años de vida, informan los médicos.
Los especialistas de la página web recolectaron datos impactantes de varias fuentes, incluidos informes de salud nacionales durante varios años y artículos especiales sobre los peligros del estilo de vida sedentario. Según sus datos, los hombres que cada día pasan seis horas sentados corren un 20% más de riesgo de morir a una edad joven; para las mujeres esta cifra alcanza un 40%.
Los expertos explican que mientras estamos sentados en nuestros organismos transcurren procesos nocivos: la actividad eléctrica de los músculos se reduce hasta hacerse nula, la quema de calorías disminuye, asimismo baja la producción de las enzimas que se sintetizan en las células y aceleran el metabolismo. Las personas cuyo trabajo requiere estar en posición sentada se hacen dos veces más vulnerables a las enfermedades cardíacas que aquellas que tienen que estar de pie o caminan en sus horas laborales.
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A los 90 en plena forma

¿Quién dice que a los 90 años (o más) no se puede hacer ejercicio físico? Un estudio publicado en 'The American Geriatrics Society' y realizado por diferentes especialistas españoles revela que las personas nonagenarias que realizan ejercicios de potenciación muscular en las piernas consiguen mayor masa muscular y, por lo tanto, una fortaleza que disminuye la incidencia de las caídas.
"Las personas mayores suelen ser pluripatológicas, es decir, sufren distintas enfermedades a las que se tiende a dar respuesta con variados fármacos", comenta José Antonio Serra, jefe del Servicio de Geriatría del Hospital Gregorio Marañón y uno de los autores de esta investigación. "Sin embargo, es importante potenciar tanto la dieta sana como el ejercicio físico. Parece que los jóvenes esto ya lo han interiorizado, pero si se lo recomiendas a una persona mayor, y sobre todo si es tan mayor como los protagonistas de este estudio, te miran como si te hubieras vuelto loco", bromea el doctor Serra.
Pero nada de locura. Para el estudio se escogió a 40 ancianos de la residencia Los Nogales Pacífico cuyo único requisito era que tuviesen entre 90 y 97 años y que pudiesen desarrollar algún tipo de ejercicio. Se dividieron en dos grupos -de intervención y de control- y tras ocho semanas, tres veces a la semana y 45 minutos por cada sesión de ejercicio, se evaluaron los resultados.
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