Los dolores de espalda se deben prevenir desde los 8 años

La incidencia de los dolores de espalda aumenta a partir de los 10 años y entre los 13 y 15 años ya es similar a la de los adultos, de ahí que lo más recomendable sea iniciar las acciones preventivas en los niños de 8 años, según la Organización Médica Colegial (OMC) y la Fundación Kovacs, que han presentado una campaña para prevenir estas dolencias.
Actualmente, la mitad de los niños y el 69% de las niñas de entre 13 y 15 años ha tenido dolor de espalda alguna vez en su vida, lo que aumenta su riesgo de sufrirlo de manera crónica o tener limitaciones de adulto.
"Se pierde mucha calidad de vida con estas dolencias", según apunta el presidente de la OMC, Dr. Juan José Rodríguez Sendín, quien recuerda que "surgen por razones sencillas" pero pueden evitarse con unos "simples consejos" desde edades tempranas.

De hecho, la campaña de este año se centra en los niños de 8 años utilizando para ello el Tebeo de la Espalda, un cómic en el que se incluyen una serie de consejos para prevenir estas dolencias y prevenir su recuperación en el caso de que aparezcan. Además, un estudio realizado por la Fundación Kovacs ha demostrado que su distribución en los colegios constituye una medida de prevención efectiva, por lo que proponen que se distribuyan iniciativas similares en los colegios.

Una de las principales causas de estos dolores de espalda es el peso de las mochilas que llevan los escolares, cuyo peso nunca debe superar el 10% del peso corporal del niño.
Para el Dr. Francisco Kovacs, presidente de la Fundación con el mismo nombre, una solución para reducir el peso de la carga que transportan los escolares y la duración de su transporte sería la instalación de taquillas en los colegios o la división en varios volúmenes de los libros de texto.
Igualmente, advierte de que en caso de que el niño deba cargar el material escolar es mejor una mochila con ruedas y, si es de tirantes, llevarla con las dos asas y sujeta tan cerca del cuerpo como sea posible con un cinturón, de manera que no se bambolee.

Asimismo, otro aspecto clave es la actividad física y la práctica de ejercicio, "indispensable para que la columna vertebral adquiera su forma definitiva y con un efecto positivo para la prevención y tratamiento del dolor de espalda", asegura el Dr. Kovacs. De hecho, recuerda que el sedentarismo dificulta el desarrollo óseo normal de la columna vertebral, conlleva la pérdida de fuerza y resistencia muscular y hace que la espalda sea más vulnerable al exceso de carga.

Para evitar esto, según ha añadido el Dr, Rodríguez Sendín, es necesario "conseguir que los niños disfruten con el deporte que les toca hacer en el colegio" en lugar de preferir "la hamburguesa frente a la 'Play Station' o delante de la televisión".

La vida social combate la obesidad

Vivir rodeado de estímulos, con un grupo numeroso y varias actividades que realizar podría tener más beneficios de los previsibles. El aumento del ejercicio físico y evitar los efectos nocivos de la soledad son aspectos positivos de una vida social ajetreada pero ésta puede proporcionarnos algo más, tan valioso como sorprendente: una inesperada arma contra la obesidad.

La clave, según los autores, estaría en el aumento de la producción del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) en el hipotálamo. Esto desencadena una serie de señales del sistema nervioso simpático (que forma parte del autónomo) que viajan hasta las células de la grasa blanca y que alteran la expresión de sus genes, activando aquéllos que les confieren características de la grasa parda, más fácil de quemar.
Es previsible que la aportación de este trabajo al campo del tratamiento de la obesidad, uno de los principales problemas de salud pública en el mundo, tarde años en materializarse, por ejemplo, en forma de fármaco que actúe sobre la producción de BDNF. De momento, ampliar el círculo social y la actividad podrían ser de ayuda para controlar el peso.
No se trata sólo de un estilo de vida sedentario y de alimentos con muchas calorías, sino de una creciente falta de relaciones sociales.
Si quieres saber más pincha AQUÍ.

A qué se debe la pandemia mundial de obesidad (artículo en Lancet)

Factores determinantes y tendencias en la pandemia de obesidad global

Swinburn BA, Sacks G, Hall KD, et al. The global obesity pandemic: shaped by global drivers and local environments. The Lancet. 2011;378:804-14.

Resumen
El aumento de la obesidad simultáneamente en casi todos los países parece deberse principalmente a los cambios en el sistema alimentario global que está produciendo una mayor cantidad de alimentos procesados y asequibles y comercializándolos con mayor eficacia. Este sobreconsumo pasivo de energía que da lugar a la obesidad es el resultado predecible de economías de mercado fundamentadas en el crecimiento basado en el consumo. Los factores determinantes del sistema alimentario global interaccionan con los factores ambientales locales para crear una amplia variación en la prevalencia de la obesidad entre las distintas poblaciones. En dichas poblaciones, las interacciones entre los factores ambientales e individuales, como la herencia genética, explican la variabilidad en el tamaño corporal entre diferentes individuos. Sin embargo, a pesar de esta variación individual, la epidemia muestra patrones predecibles en las subpoblaciones. En países de renta baja, la obesidad afecta principalmente a adultos de mediana edad (especialmente mujeres) procedentes de entornos urbanos de clase alta; mientras que en países de renta alta afecta a ambos sexos y a todas las edades, aunque es desproporcionadamente mayor en los grupos más desfavorecidos. A diferencia de otras importantes causas de mortalidad y discapacidad prevenibles, como el tabaquismo, las lesiones y las enfermedades infecciosas, no existen poblaciones ejemplares en las que la epidemia de la obesidad se haya podido controlar mediante iniciativas de salud pública. Esta ausencia aumenta la urgencia de acciones políticas destinadas a crear evidencias, con prioridad en la reducción de los factores determinantes del lado de la oferta.
Si quieres saber más pincha AQUÍ.

Cómo ser niño (y no engordar) en un hogar lleno de pantallas

Primero fue la televisión, luego llegó el ordenador y, por último, la explosión digital que ha llenado nuestras vidas de móviles, tabletas, redes sociales, videojuegos y un sinfín de dispositivos electrónicos. Los expertos advierten de que el abuso de todos estos entretenimientos tiene un efecto sobre la creciente epidemia de obesidad infantil, aunque, hasta el momento, las campañas de salud no han incidido en esta nueva amenaza.
Aunque, como cualquier tecnología, las nuevas posibilidades digitales también pueden usarse correctamente. Incluso hay grupos de médicos y científicos que pretenden utilizarlas para ayudar a los jóvenes a mantener un programa diario de ejercicio físico. Ahora es posible seguir los avances del paciente, o responder a sus dudas, sin que éste tenga que desplazarse al hospital.
El cuarto del niño se convierte así en un lugar idóneo para realizar ejercicios, incluso con sus constantes vigiladas si hiciera falta, y con la posibilidad de contactar con su médico o, simplemente, informarle de que ha completado su programa del día. Pero la habitación también puede ser un entorno muy tentador para abandonarse a la vida sedentaria, repleto de pantallas, entretenimientos y contactos virtuales impensables hace sólo unos años.
Si quieres saber más haz click AQUÍ.

Sobre enfermedades reumáticas en Andalucía

Entrevista en Canal Sur a personas de Almería (pertenecientes a la asociación ADEAL), afectas por enfermedades reumáticas, o que aconsejan sobre hábitos, como la nutrición, ejercicio físico, etc.

Vivir más aumentado el consumo de Vitamina D

Desde luego no se trata de la panacea para conseguir una existencia mucho más larga, pero sí que puede ayudar a aumentar un poco más la supervivencia, sobre todo, entre aquellas féminas de más de 70 años. Este es el 'poder' que un equipo de investigadores internacional ha descubierto en la vitamina D3 tras analizar minuciosa y sistemáticamente más de 50 ensayos que tenían como protagonista a esta sustancia.
Seis investigadores de distintos países analizaron 50 estudios que implican en total a algo más de 94.000 personas. De ellas, el 80% eran mujeres con una edad media de 74 años, "mujeres que, al llegar a edades avanzadas y sobre todo tras la menopausia, tienden a una pérdida de esta vitamina, fundamental para reducir tanto las fracturas óseas hasta en un 20% como el número de caídas que se dan en estas pacientes en contraposición a las personas con más niveles de esta sustancia", afirman los investigadores.
Los estudios incluían a personas que tomaban un suplemento de vitamina D, durante una media de dos años y "de esta forma, descubrimos que, específicamente la vitamina D3, reducía la mortalidad de estas mujeres en un 6%".
Está comprobado que los suplementos de esta sustancia son necesarios, puesto que de forma natural es muy difícil llegar a las cifras recomendadas", añade. Así, y de forma natural, la vitamina D3 la encontramos en alimentos como el aceite de hígado de bacalao, la leche entera, vísceras, mantequilla y otros productos de los que no es bueno abusar por otras enfermedades. También viene del sol, pero al protegernos de los rayos, tampoco nos llega lo suficiente para alcanzar los niveles recomendados internacionalmente, es decir, para mayores de 19 años de 5 a 10 microgramos al día.

Si quieres saber más pincha AQUÍ.

Ojo, con hacer ejercicio en verano en las horas posteriores a mediodía

La mitad de los muertos por el calor trabajaba o hacía deporte en horas centrales
El verano pasado murieron 15 personas en España a causa de los golpes de calor. De ellos, casi la mitad (el 47%) estaban practicando deporte o trabajando al aire libre en ls horas donde las temperaturas son más altas: desde las 12 del mediodía hasta las 17 horas. Con el objetivo de que éste sea un verano sin fallecimientos a causa del calor, la ministra de Sanidad, Política Social e Igualdad, Leire Pajín, ha presentado 'Combatir el calor está en tus manos', una campaña informativa con la que se buscará "prevenir y reducir los efectos negativos del calor para la salud", según informa EFE.
Además, el resto de víctimas por causas relacionadas con el calor se debieron al consumo de medicamentos o alimentos en mal estado por las altas temperaturas (20%), otro 20% eran personas en edades de alto riesgo -mayores y niños- y el 13% restante perdieron la vida a causa del agravamiento de sus enfermedades previas.
Para este año, y según ha reconocido el presidente de la Agencia Estatal de Meteorología, Ricardo García Herrera, las predicciones advierten de "temperaturas por encima de la media de otros años", lo que obliga a "mantener la vigilancia continua", especialmente en el este y sur peninsular, Baleares y Canarias.
"Este verano el reto de protegerse del calor es claro y necesario", ha sentenciado García Herrera, por lo que "la frecuencia de las alertas por las altas temperaturas será mayor que otros años".
Por ello, y con el objetivo de minimizar los daños que este exceso de calor puede causar, sobre todo en niños, ancianos, pacientes con patologías crónicas y personas que trabajan o realizan esfuerzos al aire libre, desde el Ministerio de Sanidad y Política Social han lanzado un año más una serie de recomendaciones.
Si quieres saber más pincha AQUÍ.

Hacer ejercicio físico en la oficina mejora la productividad

Un estudio de la Cátedra Sanitas Wellbeing de la Universidad Europea de Madrid demuestra que la práctica del ejercicio físico en el ámbito empresarial incrementa los niveles de fuerza muscular y reduce las posibilidades de padecer trastornos músculo-esqueléticos como el dolor lumbar, una de las principales causas de absentismo y bajas laborales. Además, el colesterol de los empleados que realizan entrenamientos más de tres días semanales disminuye en un 15% y los triglicéridos se reducen en un 40%.
Por si fuera poco, los primeros resultados de la investigación que se está llevando a cabo muestran como los empleados que han entrenado 2 ,3 o más veces por semana incrementan sus valores medios de consumo de oxigeno hasta en un 86%, lo que supone una mejora de la capacidad cardiopulmonar. La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que un aumento del consumo de oxigeno implica un incremento de la calidad y esperanza de vida de las personas.Si quieres saber más haz CLICK aquí.

La obesidad frena el descenso de los infartos en los últimos 20 años

Un estudio británico con 9.453 personas ha dibujado la evolución de los infartos de miocardio en el Reino Unido durante las dos últimas décadas. La buena noticia es que entre 1985 y 2004 estos ataques al corazón disminuyeron un 74%. La mala es que la cifra podría haber sido un 11% más alta si la obesidad no hubiera jugado en contra.
Si hubiera que poner un título cinematográfico a esta historia de los infartos sería 'Cuatro bodas y un funeral'. Porque cuatro son principalmente los factores responsables de la disminución de los ataques al corazón -el descenso de los niveles de colesterol malo, el aumento del colesterol bueno (HDL), el mejor control de la presión sanguínea y la reducción de personas fumadoras-. Pero luego llega otro factor, la obesidad, a rebajar la alegría por el dato positivo y echar un poco por tierra los logros obtenidos. El aumento del índice de masa corporal (IMC) incrementó un 11% estos episodios cardiacos durante el mismo periodo.El trabajo, realizado por un equipo de la University College London Medical School (Reino Unido) y publicado en 'European Heart Journal', es el primero que analiza una cohorte tan grande (6.379 hombres y 3.074 mujeres) a tan largo plazo. Los cuatro factores citados son responsables del 56% del descenso de los infartos, lo que según los autores "demuestra la eficacia de las medidas para combatir el colesterol y promover estilos de vida saludables". El descenso anual de ataques al corazón fue del 6,5% para ambos sexos.
Si quieres saber más haz click AQUÍ.

Hábitos posturales correctos

Comunicación en I Jornadas de Patología del Sueño (Almagro - Ciudad Real)